스위치온 다이어트의 1주차는 일반적으로 몸이 새로운 식단과 운동 루틴에 적응하는 초기 단계입니다. 이 시기에는 수분 조절과 지방 대사의 변화로 인해 평균적으로 1-3kg 정도 감량하는 경우가 많습니다. 다만, 개인의 기초 대사량, 운동량, 식사 조절 등에 따라 감량되는 Bodyweight는 차이가 있을 수 있습니다.
1주차 동안에는 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식단으로 진행하므로, 초기 체중 감량이 수분 손실로 인한 것일 수 있다는 점을 유념해야 합니다. 또한, 이 시기에 체중 변화 외에도 체지방률, 근육량 변화를 주의 깊게 살펴보는 것이 중요합니다.
정확한 체중 감소뿐 아니라, 건강한 생활 습관으로 이어지는지 살펴보는 것도 다이어트를 지속할 수 있는 중요한 요소입니다. 많은 분들이 이 단계에서 유산균이나 단백질 보충제를 활용하여 영양소를 보충하기도 합니다. 필요할 경우 전문가와 상담해 보세요.
스위치온 다이어트를 진행하며, 당신의 다이어트 목표에 맞춰 변화하는 과정을 잘 지켜보세요!
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