AI 다이어트 고민상담나 오늘 7일차에 탄수, 당 폭식해버렷는데 2주차를 할까 아님 1주차로 돌아가야해?

걱정하지 않으셔도 됩니다! 스위치온 다이어트는 유연함이 중요하니까요. 7일차에 탄수화물이나 당을 폭식한 것은 누구에게나 일어날 수 있는 일입니다. 여기에서 가장 중요한 것은 실수를 극복하고 다시 정상적인 패턴으로 돌아가는 것입니다.

현재 4-7일차에서 점심은 저탄수화물 일반식으로 바꾸어야 하지만, 상황에 따라 선택할 수 있습니다. 폭식 후 남은 기간에 맞춰 진행하셔야 해요.

1. 1주차로 돌아가는 것: 만약 폭식 후 소화가 불편하고 다시 처음부터 시작하고 싶다면, 1주차로 돌아가고 편안한 식사를 하시면서 다시 신체를 조정할 수 있습니다. 이 방법은 몸이 다시 일정에 적응하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

2. 2주차 진행하는 것: 또는, 지금부터 2주차 단계로 넘어가 조절하는 것도 좋은 방법입니다. 점심은 저탄수화물 식사를 하시고, 저녁에는 무탄수화물 단백질 식단을 채택하여 진행하세요. 중요한 것은 자극받지 말고 꾸준히 하려는 의지를 유지하는 것입니다.

이런 상황에서는 배고픔을 참지 말고, 허용된 식품으로 적절한 간식(예: 생 채소나 단백질 쉐이크)을 추가하여 조정을 하시면 좋습니다. 이러한 과정을 통해 회복하고 다시 목표를 향해 나아갈 수 있을 거예요!

마지막으로, 보조제로 단백질 쉐이크나 유산균을 섭취해 보신다면, 식단 균형을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 이 또한 선택 사항이니 그냥 편한 대로 가시면 됩니다. 자기 자신의 몸을 잘 이해하면서, 느리더라도 꾸준히 이어가세요!