AI 다이어트 고민상담3주차 단식하는 날인데… 생리시작해서 아침8시에 쉐이크 하나 먹어버림 괜찮을까.?? 아님 다른날을 단식날로 잡아야할까

생리 시작과 관련하여 단식 날에 아침에 쉐이크를 드신 것에 대해 걱정할 필요는 없습니다. 생리 기간 동안에는 몸 상태가 변할 수 있고, 그에 따라 에너지가 필요할 수 있기 때문에, 하루에 단식하기가 힘들 수 있습니다.

정상적으로 단식하는 날에는 특히 체력이 필요할 수 있으니, 셰이크로 에너지를 보충하는 것은 나쁜 선택이 아닙니다. 결국 단식은 개인의 몸 상태와 상황에 따라 조정할 수 있는 겁니다. 현재 생리 중이라면, 단식 대신 편안하게 섭취할 수 있는 음식으로 허용된 식단을 따르는 것이 좋습니다.

만약 오늘 단식이 힘들다면 다른 날로 조정하시는 것도 좋은 방법입니다. 생리 기간이 지나고 체력과 기분이 개선될 때 진정한 단식 효과를 느낄 수 있을 거예요.

추가로, 균형 잡힌 식사를 유지하고 필요에 따라 보충제를 챙기는 것도 좋습니다. 예를 들어, 여성에게 중요한 철분 보충이 필요한 시기에 간편한 단백질 쉐이크를 활용하는 것도 고려해보세요. 건강에 좋은 보충제를 통해 영양 섭취를 보완하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

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