AI 다이어트 고민상담4주차 단식은 유지시간이 몇시간을 해야 하나요?

4주차 단식에서는 주 3회 24시간 단식을 실시하는 것이 권장됩니다. 이는, 예를 들어 저녁 6시에 저녁을 먹었다면 다음 날 저녁 6시까지 단식하는 방식입니다. 이처럼 24시간 동안의 단식이 지방 연소를 극대화하는 데 도움을 줍니다.

추가적으로 4주차는 신체 대사가 완전히 회복된 상태로, 체중 관리와 체지방 감량을 최대화하는 단계입니다. 단식 기간 동안에는 수분 섭취가 매우 중요하니 물이나 허브차 등을 충분히 마시는 것이 좋습니다.

단식이 어려운 경우, 주 2회 18시간 단식으로 조정할 수도 있지만, 가능하면 권장 방식을 따르는 것이 최선입니다. 이 과정에서 단식 후에는 고단백 식사를 충분히 섭취하여 근손실을 방지하는 것도 중요합니다.

또한, 단식의 효과를 극대화하기 위해 간편하게 섭취할 수 있는 단백질 쉐이크 또는 유산균 제품을 고려하는 것도 좋은 방법입니다. 도움이 필요하시다면 언제든지 말씀해 주세요!

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