4-7일차 스위치온 다이어트 진행 중이라면, 듀럼밀 100% 파스타는 피하는 것이 좋습니다. 이 단계에서는 저탄수화물 일반식으로의 전환이 시작되기 때문에, 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 핵심입니다.
대신, 점심식사에는 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주의 식사를 선택하는 것이 바람직합니다. 예를 들어, 생선이나 닭고기와 함께 다양한 채소를 곁들여 영양의 균형을 맞출 수 있습니다. 만약 면 요리를 원하신다면, 저탄수화물 면이나 채소로 만든 대체 면을 고려해 보시는 것도 좋은 방법입니다.
하루 트레이닝을 포함하여 충분한 수분 섭취와 적절한 영양소 공급도 잊지 마세요. 이런 조절을 통해 체중 감량과 대사 개선 효과를 극대화할 수 있습니다. 필요하다면 단백질 쉐이크를 추가하여 필요한 단백질을 보충하는 것이 좋습니다. 전체적인 건강을 위해 영양소의 균형을 맞추는 것이 가장 중요합니다!
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