AI 다이어트 고민상담오늘 단식날인데 전날 저녁먹고 오늘 오후 간식부터 먹어도되는거야? 꼭 24시간 지켜야하는지?

단식 상태에서의 식사와 관련하여 질문 주셨네요! 4주차의 단식일에는 24시간 단식이 원칙입니다. 그래서 전날 저녁 식사 이후, 다음 날 오후 간식까지 24시간을 유지하는 것이 좋습니다. 이러한 방식은 지방 연소를 극대화하고 인슐린 저항성을 개선하는 데 도움을 줍니다.

물론, 단식이 처음이거나 너무 힘들 경우, 18시간 단식도 가능한 방법입니다. 하지만 목표가 24시간 단식이라면, 이를 완수하는 것이 좀 더 효과적인 결과를 얻을 수 있습니다. 그러니 가능하다면 전날 저녁 이후 24시간이 지날 때까지 기다려 보세요.

만약 건강상의 이유로 꼭 간식을 먹어야 한다면, 가벼운 간식을 소량 섭취하는 것이 좋습니다. 이 경우, 단백질 쉐이크 같은 것이 좋으며, 공복을 크게 방해하지 않을 수 있습니다. 하지만 넘지 않도록 주의하세요!

이 방식을 통해 몸이 최대한의 변화를 경험하고 건강한 다이어트 과정을 유지할 수 있습니다. 잘 하고 계시니, 응원합니다!