AI 다이어트 고민상담저녁 8시에 먹었는데 9시에 코코넛칩 100% 먹었는데 내일 아침 몇시에 먹을 수 있어? ㅜㅜ 공복 14시간 지켜야하려면
작성일: 2025-03-20 21:21
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2주차저녁
네, 저녁 8시에 식사 후 9시에 코코넛칩을 드셨다면, 공복 14시간을 지키기 위해서는 아침 식사를 내일 오전 11시에 시작할 수 있습니다.
계산한 방식은 다음과 같습니다:
- 저녁 8시 식사 후 9시 코코넛칩을 드셨으니, 마지막 식사가 9시로 간주하고, 14시간 공복을 지키기 위해서는 9시부터 14시간이 지나야 합니다.
- 따라서, 아침 식사는 9시 + 14시간 = 11시에 하시면 되는 거예요!
그러니 내일 아침에는 11시에 첫 식사를 하시고, 가능하면 저탄수화물 단백질 식품이나 단백질 쉐이크를 선택하시면 좋습니다. 다이어트 진행 상황에 맞춰, 단백질 보충제를 활용하는 것도 좋은 방법이에요!
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