AI 다이어트 고민상담몸무게 변화가 없으면 실패한거야 ?

10일차 진행 중에 몸무게 변화가 없다고 느끼셨다면 실망스러울 수 있지만, 꼭 실패라고 생각하지 않으셔도 됩니다! 다이어트는 단순히 체중 감소에만 집중할 것이 아니라, 몸의 변화와 대사 건강도 같이 고려해야 하기 때문이에요.

여성의 경우 생리주기에 따라 체중 변화에 영향을 받을 수 있습니다. 호르몬 수치의 변화는 체수분 유지나 식욕 증가에 영향을 미치기 때문에, 이러한 요인들이 체중에 영향을 줄 수 있습니다. 또한, 체중계 숫자만큼 중요한 것은 몸의 구성 변화인데, 예를 들어 근육량이 증가하고 체지방이 감소하고 있을 가능성도 있어요.

스위치온 다이어트를 진행하는 동안은 규칙적인 운동과 식단을 유지하는 것이 중요하며, 이러한 요소들이 올바르게 작용하면 시간이 지남에 따라 몸이 변화할 것입니다. 인바디 측정을 통해 체지방량과 근육량을 확인해 보는 것도 좋은 방법입니다. 그러면 보다 정밀하게 자신의 몸 상태를 파악할 수 있어요.

만약 지속적으로 체중 변화가 없다면, 식단과 운동 방식에서 조정이 필요할 수 있습니다. 영양소 섭취가 균형 잡혀 있는지 점검하고, 필요하다면 전문가와 상담해 보시는 것도 좋습니다. 이 과정에서 단백질 보충제나 오메가3 같은 영양제를 고려할 수도 있지만, 기본적으로 건강한 식단과 운동이 우선되어야 합니다.

체중 변화에 너무 집중하기보다, 몸의 전반적인 건강과 기분 상태에 유의하면서 다이어트를 이어나가면 더 좋은 결과를 얻을 수 있을 것입니다! 당신의 노력은 분명히 좋은 방향으로 나아가고 있습니다.