AI 다이어트 고민상담다른걸로 단백질을 채운다면 단백질쉐이크 안먹어도되나요? 간식때만요

간식 시간에 단백질 쉐이크 대신 다른 단백질 공급원으로 대체할 수 있습니다. 하지만 몇 가지 고려해야 할 점이 있어요.

1. 단백질 섭취 목표: 스위치온 다이어트 단계에서 단백질은 근육량 유지와 회복에 핵심적인 역할을 합니다. 하루 동안 일정량의 단백질을 섭취하는 것이 중요하니, 간식으로 무엇을 선택하든 충분한 단백질 섭취를 목표로 하세요.

2. 대체 간식 추천: 단백질 쉐이크 대신에 몇 가지 간단한 단백질 간식을 고려할 수 있습니다. 예를 들어, 삶은 계란, 그릭 요거트, 두부 스낵, 혹은 치킨 블록 등도 좋은 선택이죠. 이들은 고단백이며 소화가 용이해 간식으로 적합합니다.

3. 균형 잡기: 단백질 외에도 채소와 건강한 지방을 함께 섭취하면 더 좋습니다. 예를 들어, 삶은 계란과 함께 아보카도 슬라이스를 곁들이거나, 그릭 요거트에 아몬드와 베리를 추가하는 방법이 있습니다. 이렇게 하면 영양의 균형을 잘 맞추어 줄 수 있습니다.

간식으로 단백질을 잘 채워주면 좋겠지만, 단백질 쉐이크는 간편하게 단백질을 추가할 수 있는 좋은 방법이므로 나중에 필요할 때 사용할 수도 있답니다. 여러 선택지 중에서 가장 편한 방법을 선택하세요!