AI 다이어트 고민상담오후 간식은 몇시가 적당? 점심식사는 11시반에 함

오후 간식의 적당한 시간은 일반적으로 점심 식사 이후 약 2~3시간 후가 좋습니다. 따라서 점심을 11시 30분에 드셨다면, 오후 간식은 1시 30분에서 2시 30분 사이에 섭취하는 것이 이상적입니다.

이 시간을 지키면 혈당 유지와 허기 예방에 도움이 되며, 건강한 간식을 선택하면 스위치온 다이어트에도 효과적입니다. 저탄수화물 간식으로는 무가당 플레인 요구르트, 아몬드, 채소 스틱과 같은 것이 좋습니다.

간혹 단백질 바나 쉐이크도 활용할 수 있는데, 이때는 순수 단백질을 포함한 제품이 더 좋습니다. 간식을 병행하면서도 주의할 점은 양을 조절하여 과식하지 않도록 하는 것입니다. 이렇게 하면 다음 식사와 간식 사이의 균형을 맞추는 데 도움이 될 거예요!