AI 다이어트 고민상담1-3일 이후부터 쉐이크를 먹는 이유가 단백질을 채우기위한 목적이 맞니? 맞다면 쉐이크먹는대신 허용식품군에서 단백질을 채워도됨?쉐이크대신 닭가슴살이나 계란두부먹기

작성일: 2025-08-10 08:03

네, 맞습니다! 스위치온 다이어트에서 1-3일차 이후 단백질 쉐이크를 먹는 주된 이유는 체내 단백질을 효율적으로 보충하기 위해서입니다. 특히 이 시기에는 탄수화물 섭취를 줄이는 대신 단백질을 충분히 섭취하여 근육 손실을 방지하고, 대사 속도를 유지하는 것이 중요합니다.

쉐이크 대신 허용식품군에서 단백질을 채워도 전혀 문제 없습니다. 닭가슴살, 계란, 그리고 두부는 모두 훌륭한 단백질 공급원입니다. 이들 식품은 필요한 아미노산을 제공하며, 건강한 지방 및 영양소도 포함되어 있어 다이어트에 도움이 됩니다.

예를 들어, 지루할 수 있는 일상식에 단백질 소스를 추가하면 더 만족스럽게 식사할 수 있어요. 닭가슴살을 굽거나 삶아서 샐러드에 추가하거나, 두부를 볶아서 다양한 양념을 넣어 즐길 수 있습니다. 간단히 삶은 계란을 간편식으로 챙기는 것도 좋은 방법이죠!

쉐이크는 편리성이 장점이지만, 단백질을 다양한 식품에서 섭취하는 것도 충분히 효과적입니다. 식사패턴에 따라서 유연하게 조절하시면 좋을 것 같아요!

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