AI 다이어트 고민상담단백질쉐이크를 먹어야하는 끼니에 대신해서 허용식품 중으로 먹어도돼?

네, 4-7일차 단계에서는 단백질 쉐이크 대신 허용된 식품을 섭취할 수 있습니다. 이 단계에서는 점심 한 끼를 저탄수화물 일반식으로 구성할 수 있기 때문에, 단백질과 채소를 포함한 균형 잡힌 식사를 하는 것이 좋습니다.

허용된 식품에는 잡곡밥, 생선, 해산물, 닭고기, 두부 등이 포함되어 있으니, 이들을 이용해 영양가 있는 식사를 만들 수 있습니다. 단백질 함량이 높은 음식을 선택하면 좋고, 채소와 함께 섭취하면 더 다양하고 건강한 식단이 됩니다.

하지만 단백질 쉐이크를 계속해서 섭취하는 것도 좋은 방법이에요. 이유는 일정한 단백질 섭취량을 유지하고, 간편하게 준비할 수 있다는 점에서 유리합니다. 필요하다면, 건강한 간식이나 다른 단백질 보충제도 고려해보세요.

예를 들어, 단백질 쉐이크 대신 두부 구이나 삶은 계란을 섭취하는 방식으로 적절한 대체가 가능하니, 본인의 식습관과 기호에 맞게 조절해 보세요!

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