AI 다이어트 고민상담나 왜 허용식만 배부르게먹고 운동도 열심히 하는데 2주차 들어서자마자 몸무게가 다시 반등하는거야? 3일차까진 4kg 정도 감량이 되서 좋아했는데 바로 2주차 이틀만에 2kg이쪘음

몸무게 반등은 다이어트 과정에서 꽤 흔한 일입니다. 특히 스위치온 다이어트 2주차에 접어들면서 느끼는 변화는 여러 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 아래 몇 가지 가능성을 정리해 보았습니다.

1. 수분 변화: 지방을 태우는 과정에서 초기에는 수분 감소가 클 수 있지만, 이후 체내 수분이 다시 채워지면서 체중이 증가할 수 있습니다. 특히, 탄수화물 섭취가 늘어나면 체내에 수분을 끌어당기는 경향이 있습니다.

2. 근육량 증가: 운동을 열심히 하면서 근육이 늘어난 경우, 체중이 감소하지 않더라도 체중계 숫자가 올라갈 수 있습니다. 근육은 지방보다 더 밀도가 높기 때문에, 장기적으로 보면 체지방 비율은 줄어들 수 있습니다.

3. 식사 패턴 변화: 2주차에는 저탄수화물 일반식을 섭취하게 되는데, 가끔씩 과식이 발생하거나, 조금의 간식 섭취로 인해 칼로리 섭취가 높아질 수 있습니다. 식사 시 탄수화물 출처와 간식의 양을 체크해 보세요.

4. 스트레스 및 호르몬 변화: 스트레스로 인한 호르몬 수치 변동이 체중에 영향을 줄 수 있습니다. 특히 코르티솔 수치가 높아지면 체중 증가로 이어질 수 있습니다.

5. 체중 측정 환경: 체온, 시간, 수분 섭취량, 음식 섭취 여부 등 측정 환경이 다를 경우 체중에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 같은 시간대에, 비슷한 조건에서 측정해 보세요.

이런 요인들을 고려하면서도 계속 건강한 식단과 규칙적인 운동을 유지하는 것이 중요합니다. 때때로 체중의 변화보다 신체의 변화에 집중하는 것이 필요할 때도 있습니다. 근육량과 체지방 비율 변화 또한 체중계에 나타나지 않는 중요한 요소입니다.

마지막으로, 보조제를 추가적으로 고려하는 것도 좋은 방법일 수 있습니다. 예를 들어, 오메가3나 유산균 등이 도움이 될 수 있는데, 이는 영양 균형을 맞추는데 기여할 수 있습니다.

현재의 변화를 긍정적으로 바라보며, 지속적인 노력과 모니터링을 통해 건강을 유지하시길 바랍니다!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“혼자서 고민하지 마세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담