AI 다이어트 고민상담허용식품 얼마나 먹을 수 있어?

1-3일차의 스위치온 다이어트 단계에서는 주로 단백질 쉐이크를 중심으로 식사를 구성하고, 허용 식품으로는 녹황색 채소나 두부를 포함할 수 있습니다. 이 단계의 목표는 지방 대사를 활성화시키고, 과도한 탄수화물 섭취를 피하는 것이죠.

허용식품 섭취량

• 단백질 쉐이크: 하루에 4번 섭취하며, 각각의 섭취량은 제품의 권장량에 따르되, 일반적으로 한 번에 1포(약 20g) 정도가 적당합니다.
• 채소: 생양배추, 브로콜리, 시금치 등은 원하는 만큼 섭취할 수 있습니다. 특히 양배추 같은 경우는 부피가 크고 소화가 쉽게 되기 때문에 배부름을 느끼는 데 도움이 됩니다.
• 두부: 두부는 단백질 공급원으로 좋습니다. 대략 100g 정도를 기준으로 추가하는 것이 좋습니다.

추가 팁

배고픔이 느껴질 경우, 채소나 두부로 포만감을 느끼는 것이 좋습니다. 이 단계에서 중요한 것은 절대 데뷔고 싶지 않은 상태를 유지하는 것입니다. 그러니 필요에 따라 프로바이오틱스나 다른 보충제를 섭취하는 것도 고려해볼 수 있습니다.

결국 각각의 허용식품은 적절히 조화롭게 섭취하면서, 영양소를 균형 있게 포함시키는 것이 중요해요! 첫 주 동안은 여러분의 몸이 어떻게 반응하는지 주의 깊게 살펴보세요. 필요한 변화가 있다면 조절해 나가면 됩니다.