단식 중에는 일반적으로 고칼로리 음식의 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 견과류는 건강한 지방과 단백질이 풍부하지만, 칼로리가 높기 때문에 단식의 효과를 방해할 수 있습니다. 따라서 엄격하게 단식을 유지하고자 한다면 단식 시간에는 견과류를 포함하지 않는 것이 가장 이상적입니다.
하지만 단식 후 식사 시에 견과류를 간식이나 식사에 포함시키는 것은 좋은 선택이 될 수 있습니다. 특히 단식이 끝난 후에는 견과류가 에너지를 보충해주고 포만감을 줄 수 있습니다. 예를 들어, 다양한 종류의 견과류를 샐러드나 요거트에 추가하면 맛과 영양을 모두 챙길 수 있어요.
결론적으로, 단식 중에는 견과류를 피하고, 단식이 끝난 후에는 건강한 간식으로 활용하는 것이 좋습니다. 필요할 경우 좋은 품질의 견과류를 선택하는 것도 고려해볼 수 있습니다!
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