1-3일차 스위치온 다이어트에서 간식으로 무가당 요거트를 선택하는 것은 좋은 옵션입니다! 그러나 이 단계에서는 몇 가지 주의할 점이 있습니다.
견과류: 견과류는 건강한 지방과 단백질을 제공하지만, 이 단계에서는 칼로리 제한과 탄수화물 섭취를 엄격하게 관리해야 합니다. 소량이라면 괜찮을 수도 있지만, 너무 많이 먹지 않도록 주의하세요. 몸의 에너지를 효율적으로 전환하는 데 도움이 되도록 잘 지켜야 합니다.
알룰로스: 알룰로스는 대체당으로, 칼로리가 거의 없고 혈당에 미치는 영향도 적습니다. 그러나 이 단계에서는 단맛에 대한 의존도를 줄이기 위해 완전히 피하는 것이 가장 좋습니다. 알룰로스 같은 대체당을 자주 섭취하면 단 것에 대한 갈망이 증가할 수 있으니, 가능한 한 자제하는 것이 바람직합니다.
따라서, 무가당 요거트를 간식으로 먹을 때는 견과류와 알룰로스를 제외하고 대신 허용되는 채소나 두부 등을 섭취하는 방향으로 조절해보세요. 오히려 요거트 그대로 먹는 것이 더 좋을 수도 있습니다. 상황에 따라 소량의 무가당 요거트와 함께 신선한 채소를 추가해도 좋겠네요!
건강한 다이어트를 응원합니다! 추가 질문이 있다면 언제든지 물어보세요.
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