AI 다이어트 고민상담4~7일차에 점심과 저녁 순서 변경해도 돼?

네, 점심과 저녁의 순서를 변경하는 것은 가능합니다. 그러나 몇 가지 고려해야 할 사항이 있어요.

1. 식사 순서의 중요성: 스위치온 다이어트는 신진대사와 인슐린 저항성을 개선하는 데 중점을 두고 있습니다. 일반적으로 점심에 탄수화물이 포함된 저탄수화물 일반식을 섭취하고 저녁에는 무탄수화물 단백질 위주의 식사를 하는 것이 좋습니다.

2. 개인적인 소화 리듬: 사람마다 소화 리듬이 다르기 때문에, 본인이 편안하게 느끼는 방식으로 식사 순서를 조정하는 것도 좋습니다. 만약 저녁에 좀 더 활동성이 높고 탄수화물이 필요하다면, 이런 변경이 긍정적인 영향을 줄 수도 있습니다.

3. 주의할 점: 저녁에 탄수화물을 너무 많이 섭취하면, 잠자는 데 방해가 될 수 있으니 시기는 잘 조절하세요. 저녁식사는 항상 취침 4시간 이전에 마무리하는 것이 좋습니다.

이러한 점을 고려하면서 본인의 생활 패턴과 체중 감량 목표에 맞게 조절해보세요. 만약 저녁에 허기를 느낀다면 저탄수화물 간식이나 단백질 쉐이크를 추가하는 것도 추천드려요!