AI 다이어트 고민상담4일차 부터 음식할 때 소량의 참치액 가능 한가요?

4일차부터는 일반식 도입 단계로 접어들면서 탄수화물 섭취를 조금씩 추가할 수 있는 기간이에요. 그런데 참치액은 나트륨이 높고 첨가물이 있을 수 있기 때문에 주의가 필요합니다.

소량의 참치액을 사용하는 것은 가능하지만, 최소한으로 사용하는 것이 좋습니다. 참치액 대신 저염간장이나 식초 등 다른 대체 조미료를 고려해 보는 것도 좋은 방법이에요. 이렇게 하면 나트륨 섭취를 줄이면서도 음식 맛을 낼 수 있습니다.

또한, 추가적으로 단백질 식품, 채소와 함께 균형 잡힌 식사를 유지하는 것이 중요해요. 예를 들면, 참치액으로 간을 낸 샐러드나 저염간장을 활용한 찜 요리를 추천합니다. 이런 간단한 조리법으로도 충분히 맛있는 음식을 만들 수 있으니 참고해 보세요!