AI 다이어트 고민상담오늘 12시부터 단식시작했어 내일 점심으로 60계 치킨 조금 먹어도돼?
작성일: 2025-11-02 19:57
4주차점심여성
4주차 진행 중이라면 단식이 중요한 단계입니다. 하지만 60계 치킨은 여러 면에서 고민해볼 만한 선택입니다.
치킨의 성분: 치킨은 고단백이긴 하지만, 튀김 요리는 지방과 칼로리가 높아 단식 후에는 피하는 것이 좋습니다. 특히 체중 감량 중일 때는 더욱 그렇죠. 60계치킨은 일반적으로 기름에 튀겨서 나오기 때문에, 체지방 감소에 방해가 될 수 있습니다.
지방 및 열량: 단식 후 식사는 일반적으로 저탄수화물, 고단백 위주로 구성하는 것이 바람직합니다. 저녁에 탄수화물 함량을 줄이고 단백질과 채소 중심의 식사로 구성하는 것을 추천합니다. 따라서 치킨보다는 삶은 닭가슴살이나 구운 생선 같은 단백질을 선택하는 것이 더 좋습니다.
체내 염증 반응: 튀긴 음식은 염증을 유발할 수 있으며, 이는 대사 건강에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 체중 조절과 대사 건강을 위해서는 가능하다면 고기라 하더라도 가공되지 않은 자연식품을 선택하는 것이 좋습니다.
결론적으로, 단식 후 치킨 사고는 신중히 고민해보세요. 대신, 가벼운 닭가슴살 샐러드나 야채와 곁들이는 저염식 단백질 위주의 식사를 고려해보시면 좋을 것 같습니다. 이렇게 하면 건강한 체중 감소와 동시에 영양도 챙길 수 있습니다. 다이어트 도중에 크고 작은 유혹이 있을 테니, 긍정적인 대안을 찾는 것이 중요합니다!
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