AI 다이어트 고민상담이제3주차야 이주차에 거의 1주차랑 변화가 없는데 이게 맞는걸까!? 오늘은 24시간 단식예정이야

당연히 3주차에서 변화가 느껴지지 않는 것은 여러 가지 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 걱정할 필요는 없어요! 다이어트 과정은 개인차가 크고, 특히 여성의 경우 호르몬 주기의 영향도 크기 때문이에요.

우선, 3주차는 지방 연소가 본격적으로 이루어지는 단계입니다. 하지만 신체가 변화에 적응하는 과정에서 일시적으로 변화가 더디게 나타날 수 있습니다. 특히 운동 강도를 높이고, 단식과 같은 새로운 패턴을 몸이 받아들이는 데 시간이 걸릴 수 있어요.

오늘 24시간 단식을 계획하고 계신다면, 몇 가지 주의할 점이 있습니다:

1. 수분 섭취: 단식 중 물을 충분히 마셔주시고요. 허브차나 무가당 음료도 좋은 선택이에요.
2. 단식이 어렵다면: 중간에 배고픔이 심하다면 가벼운 간식 (예: 한 줌의 견과류)도 괜찮습니다.
3. 단식 후: 고단백 식사를 하여 근손실을 방지하는 것이 좋습니다. 보충제로 단백질 쉐이크를 활용할 수도 있습니다.

변화가 적게 느껴진다면, 식단을 다시 점검해 보세요. 저녁에 탄수화물 섭취를 최소화하고, 단백질과 채소 위주로 식사하신다면 더욱 좋습니다. 필요하다면, 간헐적 단식 시점도 조정해 보세요.

인내심을 가지고 계속 진행해 보세요! 길게 보면 신체가 변화를 받아들이고, 다음 단계에서 더 뚜렷한 변화를 느낄 수 있을 거예요. 변화가 없다면 전문가와 상담해 보시는 것도 좋은 방법입니다.

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