AI 다이어트 고민상담제로 음료 먹어도 돼?

제로 음료는 일반적으로 설탕이 포함되지 않아서 칼로리가 낮고, 다이어트 중에 유용할 수 있어요. 그러나 스위치온 다이어트의 4-7일차에서는 조금 주의해야 합니다.

이 시기에는 주로 저탄수화물 식단을 유지하고, 몸을 지방 연소 모드로 전환하는 것이 중요합니다. 제로 음료의 인공 감미료가 체중 감량에 미치는 연구 결과는 여러 가지가 있지만, 일부 연구에서는 과도한 인공 감미료 섭취가 식욕을 자극할 수 있다고 보고되고 있어요. 따라서 제로 음료를 너무 자주 마시는 것은 피하는 것이 좋습니다.

특히 초기 단계에서 감미료에 대한 반응이 다를 수 있으므로, 제로 음료 대신 물이나 허브 티, 녹차를 선택하는 것이 더욱 건강할 수 있어요. 별도의 음료가 필요하시다면, 소량의 레몬즙을 넣은 물이나 허브차로 대체해보는 것도 좋은 선택입니다.

결론적으로, 가끔씩 제로 음료를 마시는 것은 괜찮지만, 빈번한 섭취는 피하고 자연스러운 음료로 대체하는 것이 더 좋습니다. 건강한 다이어트를 위해서는 최적의 선택이 필요하니, 체중과 식욕 변화를 주의 깊게 관찰하는 것도 중요합니다!