무설탕 캔디는 다이어트 중에는 조심스럽게 접근해야 하는 간식입니다. 첫 번째로 확인해야 할 점은 무설탕 캔디에 사용하는 감미료의 종류입니다. 일반적으로 스위치온 다이어트에서는 인슐린 저항성을 높이지 않도록 설탕, 액상과당 등 고당 제품을 피해야 하므로, 일부 인공 감미료나 대체 당을 사용하는 제품은 자제를 권장합니다.
무설탕 캔디는 칼로리가 낮다고 하더라도, 일부 제품은 섬유질을 강제로 늘리거나 소화 불량을 유발할 수 있는 성분이 포함되어 있을 수 있습니다. 또한, 이러한 대체당들은 과다 섭취 시 식욕을 증가시킬 수 있으므로 주의가 필요합니다.
따라서, 무설탕 캔디를 선택하고 싶다면, 성분표를 꼼꼼히 확인하여 인슐린 저항성에 영향을 미치지 않는지 확인하는 것이 중요합니다. 그 외에도, 필요하다면 굳이 캔디 대신 과일(예: 베리류)이나 견과류와 같은 자연 간식을 선택하는 것도 좋은 대안이 될 수 있습니다.
마무리하자면, 무설탕 캔디를 가끔 즐기는 것은 가능하지만, 매일 섭취하기보다는 간헐적으로 가볍게 맛보는 것을 권장합니다. 다양한 선택지 중 하나로, 건강한 간식을 고려해 보시는 것도 좋습니다!
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