콜라비는 건강에 좋은 채소로, 1~3일차 스위치온 다이어트에서 허용되는 식품입니다. 콜라비는 저칼로리이면서도 식이섬유가 풍부해 장 건강에 도움을 주고 포만감을 느끼게 해주기 때문에 좋은 선택이에요.
다만, 1~3일차 동안의 주요 목표는 탄수화물 섭취를 제한하고 단백질 쉐이크와 채소를 중심으로 식사를 구성하는 것이므로, 콜라비를 섭취할 때는 양을 적당히 조절하시는 것이 좋습니다. 콜라비는 생으로 샐러드에 넣거나 간단하게 데쳐서 드시면 맛있고 건강하게 즐길 수 있어요!
식사 계획에 콜라비를 포함시키면서 다른 저탄수화물 채소와도 조화를 이루면 더욱 좋습니다. 간혹 간단한 식단을 위해 단백질 쉐이크와 함께 먹는 것도 좋은 방법이니 참고해 보세요!
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