A.AI 답변
저녁으로 앞다리살로 보쌈을 준비하는 것은 좋은 선택이에요!
2주차에서는 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질 위주의 식사를 하는 것이 핵심이니, 앞다리살과 함께 건강한 채소를 곁들여 섭취하는 것이 좋습니다.
앞다리살은 특히 지방이 적은 부위로, 단백질이 풍부하여 근육량 유지에 도움이 됩니다.
다만, 보쌈을 할 때는 적정 섭취량을 고려해야 해요.
일반적으로 한 끼에 100-150g 정도의 단백질을 섭취하는 것이 적당할 것 같아요.
따라서, 앞다리살을 150g 정도 준비하면 좋습니다.
저녁 식사는 주로 단백질 위주로 구성해야 하니까, 고기를 쪄서 채소와 함께 먹으면 맛도 좋고 건강에도 유익하답니다.
또한, 보쌈을 준비할 때는 무나 상추, 깻잎 등과 같은 채소를 활용해 함께 섭취하면 더욱 맛있고 포만감을 느낄 수 있어요.
약간의 고춧가루나 마늘을 추가해 양념을 해도 좋겠죠!
보조적으로 단백질 쉐이크를 섭취하는 것도 권장되니, 필요에 따라 함께 고려해보세요.
이렇게 하면 보충과 동시에 더욱 건강한 저녁 식사가 될 거예요!
