AI 다이어트 고민상담
네, 점심으로 앞다리 수육을 선택하는 것은 좋은 선택이에요!
앞다리 부위는 단백질이 풍부하고 지방이 적은 편이라 스위치온 다이어트의 원칙에 잘 맞습니다.
단백질은 근육 유지와 회복에 중요한 역할을 하니까요.
수육을 조리할 때는 기름을 최대한 적게 사용하고, 함께 곁들일 채소를 충분히 추가하면 영양의 균형이 더욱 좋습니다.
예를 들어, 데친 브로콜리나 쌈채소와 함께 먹는 것도 좋은 방법이에요.
또한, 수육에 간장을 조금 더해 소스를 만들면 더욱 맛있게 즐길 수 있지만, 저염 간장을 사용하는 것이 좋습니다.
너무 짠 맛은 체수분 저류를 일으킬 수 있으니 주의하세요.
마지막으로, 수육 외에도 단백질 쉐이크 같은 보충제를 일상적으로 섭취하면 더욱 효과적인 단백질 보충이 가능해요.
하지만 이번 점심은 수육으로 충분하니, 활력 넘치는 식사가 되길 바랍니다!
이 답변이 도움이 되셨나요?
AI가 생성한 답변이므로 부정확할 수 있습니다
하루 2L 이상의 물을 권장합니다. 충분한 수분 섭취는 신진대사를 촉진하고, 포만감을 주며, 노폐물 배출에 도움이 됩니다. 식사 30분 전에 물을 마시면 과식 방지에도 효과적입니다.
가능합니다. 체중 감량의 70-80%는 식단에서 결정됩니다. 다만, 운동을 병행하면 근육량 유지와 기초대사량 향상에 도움이 되어 요요 현상을 방지하는 데 효과적입니다.
네, 적절한 간식은 오히려 권장됩니다. 견과류, 삶은 달걀, 그릭 요거트, 채소 스틱 등 단백질과 식이섬유가 풍부한 간식을 선택하세요. 다만 가공식품과 당분이 높은 간식은 피하는 것이 좋습니다.
정체기는 몸이 변화에 적응하는 자연스러운 과정입니다. 보통 2-3주차에 많이 나타나며, 식단 변화, 운동 추가, 충분한 수면 등으로 돌파할 수 있습니다. 체중보다 체지방률의 변화에 주목하세요.
단기적으로는 체중이 줄 수 있지만, 장기적으로는 권장하지 않습니다. 저녁 결식은 야식 충동을 유발하고, 근육 손실과 기초대사량 저하로 이어질 수 있습니다. 저녁은 가볍게 단백질 위주로 드시는 것이 좋습니다.
