AI 다이어트 고민상담이제이틀차 저녁인데 치킨을 먹게되엇어 그럼 아예 돌아가서 3일울 해야할까 아니면 하루만 더연장해서 오늘이후로 이틀만 더 쉐이크데이하고 일반식들어가도될까

치킨을 드신 것에 대해 실망하지 마세요! 스위치온 다이어트는 유연성을 가진 접근 방식을 지향하기 때문에 당일 식사로 인해 전체 계획을 망쳐야 한다고 생각할 필요는 없습니다.

1. 하루 연장 선택: 치킨을 먹은 경우, 이날 식사의 영향을 받아 다음 프로그램을 하루 연장하는 것도 하나의 방법입니다. 오늘 이후로 2일만 더 단백질 쉐이크를 섭취하면 됩니다. 이 방법은 체내 지방 연소를 유지하면서 다시 정상적인 식사로 돌아갈 수 있게 해줍니다.

2. 단기 계획 조정: 만약 일반식으로 돌아가기 전에 마음의 부담을 줄이고 싶다면, 추가로 1~2일 동안 저탄수화물 위주의 식사를 고려해보세요. 이렇게 하면 체지가 다시 정상적으로 조절될 수 있습니다.

3. 운동과 수분 섭취: 추가적인 쉐이크 데이를 갖게 되면 운동량을 늘리고 충분한 수분 섭취를 유지하는 것이 중요합니다. 수분을 충분히 섭취하면 체중 조절과 배변 기능에 긍정적인 영향을 줍니다.

4. 긍정적인 마음가짐: 다이어트 상황에서의 작은 실수는 자연스러운 일입니다. 중요한 것은 전체 여정에서 일관성을 유지하는 것입니다. 오늘의 선택이 전체적인 성공에 큰 영향을 미치지 않도록 마음가짐을 가지세요.

결론적으로, 하루만 연장해서 쉐이크 데이를 추가하는 게 좋습니다. 그리고 다음 단계를 위해 균형 잡힌 식사를 도입하세요. 일반식으로 돌아갈 때도 저탄수화물 위주의 식사를 추천합니다. 행운을 빕니다!

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