2주차에 접어들면, 간헐적 단식과 인슐린 저항성을 개선하는 단계입니다. 이 시기에는 체내의 대사를 최적화하고, 지방을 효율적으로 태우는 것이 핵심입니다.
40도 위스키와 같은 고도주류는 일반적으로 권장되지 않습니다. 이유는 다음과 같습니다:
칼로리와 당분: 위스키는 상대적으로 높은 칼로리를 가지고 있으며, 특히 감미료가 추가된 칵테일 형태로 먹을 경우 더 높은 당분이 포함될 수 있습니다. 이는 다이어트 목표에 반할 수 있습니다.
간헐적 단식의 원칙: 알코올은 체내에서 우선적으로 처리되므로, 단식의 효과가 줄어들 수 있습니다. 특히 단식 시간에 섭취하면 이른바 '간헐적 금식 효과'를 방해할 수 있습니다.
수분 섭취: 알코올은 체내 수분을 방출할 수 있으므로, 충분한 수분 섭취가 중요한 다이어트 과정에서 불리할 수 있습니다.
결론적으로, 2주차 다이어트 단계에서는 위스키를 포함한 알코올 음료 섭취를 피하는 것이 가장 좋습니다. 대신에, 미네랄 워터, 허브티 같은 무가당 음료로 수분을 보충하는 것이 좋습니다. 필요하다면, 다이어트용 칵테일 믹스를 찾아보는 것도 좋은 방법이 될 수 있어요!
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