스위치온 다이어트에서는 스테비아와 에리스리톨 같은 대체당을 적절히 사용할 수 있습니다. 이들 감미료는 설탕보다 칼로리가 낮고 혈당 수치에 미치는 영향이 적어, 다이어트를 하는 동안 도움이 될 수 있습니다.
특히 스테비아는 천연 감미료로, 인슐린 저항성을 개선하는 데 좋은 선택으로 여겨집니다. 에리스리톨도 칼로리가 거의 없기 때문에 사용해도 됩니다. 하지만, 이들 대체당은 적정량을 유지하는 것이 중요하며, 너무 많이 섭취하면 소화 불량 등을 일으킬 수 있으니 주의해야 합니다.
예를 들어, 간단한 음료나 디저트에 스테비아를 사용하는 것은 좋은 방법이지만, 기본적인 식사나 간식에서는 가능한 한 자연식품 위주로 섭취하는 것이 좋습니다.
맛을 조절하기 위해 약간의 대체당을 추가하고 싶다면, 스테비아와 에리스리톨을 선택할 수 있는 하나의 옵션으로 고려해 보세요. 무엇보다 중요한 것은 건강한 식단과 운동을 유지하는 것이니, 대체당 사용 시 이 점을 꼭 명심하세요!
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