점심으로 고기 100g과 양배추를 섭취하는 것은 좋은 선택입니다! 고기는 단백질을 공급하고, 양배추는 섬유소와 비타민을 제공합니다. 스위치온 다이어트의 4-7일차에서는 저탄수화물 식단을 지향하기 때문에 양배추를 충분히 섭취하는 게 좋습니다.
일반적으로 양배추는 100g 정도를 권장합니다. 이렇게 섭취하면 알맞은 양의 섬유소를 얻을 수 있고, 포만감을 느낄 수 있어요. 양배추는 소화에 좋고, 칼로리가 낮아 다이어트에 적합합니다.
고기와 함께 양배추를 조리할 때는 가볍게 찌거나 볶아서 먹으면 맛과 영양을 동시에 누릴 수 있습니다. 또한 양배추와 함께 다른 채소도 추가해 보는 것도 좋습니다; 예를 들어 당근, 브로콜리 등을 넣으면 색감과 영양가를 한층 더 높일 수 있어요.
단백질 섭취가 중요하므로, 필요하다면 고기와 함께 단백질 보충제도 고려해 보세요. 하지만 고기와 채소만으로도 충분히 균형 잡힌 한 끼가 될 수 있습니다. 건강한 식사로 다이어트를 성공적으로 이어가시길 바랍니다!
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