AI 다이어트 고민상담샤브샤브먹고 죽조금먹으면 될까

네, 4-7일차에 샤브샤브를 먹고 죽을 조금 추가하는 것은 가능합니다! 이 시기에는 저탄수화물 식사가 중요한데, 샤브샤브는 단백질 위주의 식사로 좋은 선택입니다. 다만, 죽을 먹을 경우에는 몇 가지 주의할 점이 있어요.

1. 죽의 종류 선택: 흰쌀죽보다 잡곡죽이나 현미죽이 나을 수 있습니다. 잡곡은 식이섬유와 영양소가 풍부해 저혈당 지수를 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

2. 양 조절: 죽은 탄수화물 함량이 높기 때문에, 양을 적절히 조절하는 것이 중요합니다. 샤브샤브와 함께 먹는 목표량이 1/3 ~ 1/2 공기 정도가 좋습니다.

3. 식사 순서: 먼저 샤브샤브를 충분히 섭취한 후, 필요하다면 죽을 소량 추가하는 방식으로 하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 배부름을 느끼면서도 건강한 단백질과 식이섬유를 섭취할 수 있습니다.

4. 야채 추가: 샤브샤브에 다양한 야채를 추가하면 비타민과 미네랄을 보충할 수 있어요. 시금치, 브로콜리, 양배추 등 건강에 좋은 채소를 포함시켜 보세요.

이런 방식으로 건강하고 균형 잡힌 식사를 유지하면서 다이어트를 이어가시면 좋을 것 같아요. 필요하다면, 단백질 보충제를 활용해 더 많은 단백질을 섭취하는 것도 고려해보세요!