AI 다이어트 고민상담치즈 먹어도 돼?

1-3일차 스위치온 다이어트에서는 탄수화물 섭취를 최소화하고 지방을 에너지원으로 사용하는 전환기를 활용하고 있어요. 이 시기에는 주로 단백질 쉐이크와 허용된 저탄수화물 식품 위주로 식사를 하는 것이 중요하답니다.

치즈는 단백질 함량이 높은 식품이지만, 동시에 포화지방과 나트륨이 많이 포함되어 있습니다. 기본적으로 이 단계에서는 지방을 너무 많이 섭취하는 것을 피하는 것이 좋고, 특히 포화지방이 많은 음식은 조절할 필요가 있습니다.

이런 이유로 치즈를 섭취하는 것은 추천하지 않아요. 대신, 저지방 옵션인 단백질 쉐이크나 두부, 닭가슴살과 같은 허용 식품들을 고려해 보세요. 이들 식품은 필요한 단백질을 제공하면서도 가볍게 소화할 수 있는 장점이 있어요.

만약 간편하게 치즈를 포함하고 싶다면, 저염 또는 저지방 옵션을 조금만 사용해보는 것도 괜찮아요. 하지만 차라리 다른 단백질 원으로 대체하는 것이 스위치온 다이어트를 더욱 효과적으로 이어가는 방법일 것입니다!