AI 다이어트 고민상담점심먹고 배가 고프지 않는데 저녁 꼭 먹어야 하나요

2주차 진행 중이시군요! 저녁 식사에 대한 질문에 답변 드릴게요.

스위치온 다이어트의 2주차는 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하고, 최대한 지방을 태우는 것이 목표입니다. 점심 식사 후 배가 고프지 않으시다면, 저녁을 반드시 먹어야 하는 것은 아닙니다. 하지만 몇 가지 사항을 고려하셔야 합니다.

1. 영양 섭취: 저녁을 생략하실 경우, 하루 필요한 영양소를 충분히 섭취했는지 점검해야 합니다. 특히 단백질, 비타민, 미네랄 등의 필수 영양소가 충분히 포함되었는지 확인하세요.

2. 신체 반응: 만약 저녁을 건너뛰고 배고픔이 없이 잘 지내신다면 괜찮지만, 다음 날 아침에 혹시 과도한 허기나 피로감을 느낄 수 있습니다. 그렇다면 저녁을 가볍게라도 먹는 것이 좋습니다.

3. 간헐적 단식 패턴: 저녁을 건너뛰는 대신, 저녁 시간에 가벼운 단백질(예: 삶은 닭가슴살, 두부 등)이나 녹황색 채소를 섭취하여 영양을 보충하면서도 칼로리는 낮게 유지하는 방법을 고려해보세요.

결론적으로, 저녁을 꼭 먹어야 하는 건 아니지만 신체가 필요로 하는 영양을 놓치지 않도록 주의하세요. 간혹 단백질 쉐이크 같은 보충제를 활용하는 것도 좋은 방법입니다. 이런 방법이 도움이 될 거예요!