AI 다이어트 고민상담3주차 단식 약먹어야해서 1번 밖에 못했는데 4주차로 넘어가도되나요 ?

3주차 단식을 한 번밖에 하지 못한 경우, 4주차로 넘어가도 괜찮지만 몇 가지 고려할 점이 있습니다.

4주차는 체지방 감량 극대화를 목표로 하는 단계로, 특히 주 3회 24시간 단식을 실시하는 것이 중요합니다. 따라서 3주차의 목표인 인슐린 저항성 개선 및 대사 유연성을 회복하는 과정이 충분히 이루어지지 않았다면, 3주차를 반복하는 것이 더 좋을 수 있습니다. 이를 통해 몸이 적응할 시간을 제공하고, 체지방 감량 효과를 극대화할 수 있습니다.

그러나 만약 현재 몸 상태가 좋고, 4주차에 진입할 준비가 되었다고 느낀다면, 4주차를 시작하면서 짧은 단식이나 다른 방법으로 기존의 목표를 계속 유지하는 것이 가능합니다. 특히, 식단 조절에 신경을 쓰고, 규칙적인 운동을 통해 대사 건강을 유지하는 것이 중요합니다.

결론적으로, 본인의 신체 리듬과 컨디션을 고려하여 결정하되, 가능하면 3주차의 목표를 추가로 수행하면서 4주차로 넘어가는 방법도 추천합니다. 다이어트에 도움이 되는 영양제를 추가로 섭취하면 체중 관리에 도움이 될 수 있습니다. 필요할 경우 전문가와 상담하여 최선의 결정을 내리는 것도 좋은 방법이에요!

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