AI 다이어트 고민상담2주차 첫 단식이야. 숨이차고 심박이 평균 120 정도로 유지되는데 잘 하고있는거 맞아?

2주차 첫 단식을 진행 중이시군요! 숨이 차고 심박수가 평균 120 정도로 유지되는 것은 일상적인 상황에 따라 다르게 느낄 수 있습니다. 하지만 간헐적 단식 중에는 전반적으로 몸이 적응하는 과정이기 때문에 불안정한 상황이 발생할 수 있습니다.

1. 심박수 확인: 심박수가 평균 120에 이른다면 약간 높은 편입니다. 운동을 하지 않고 단식을 하고 있다면, 혹시 체내 수분 부족이나 전해질 불균형, 또는 스트레스가 영향을 줄 수 있습니다. 편안한 상태에서 심박수를 낮추기 위해 심호흡을 시도해 보세요.

2. 숨이 차는 이유: 만약 숨이 찬다면, 단식 중에 충분한 수분을 섭취하지 않거나, 영양소 결핍으로 인해 에너지가 떨어진 경우일 수 있습니다. 체내 수분을 충분히 보충하고, 필요하다면 약한 운동으로 몸을 이완해주세요.

3. 단식 진행 상태: 단식이 처음이라면 몸이 에너지 방식에 적응하면서 이러한 증상이 나타날 수 있습니다. 특히, 여성의 경우 생리 주기와 호르몬 변화가 심리적 또는 신체적 반응에 영향을 줄 수 있습니다.

4. 주의사항: 현재 느끼는 증상이 지속되거나 심해진다면, 단식을 잠시 중단하고 쉬는 것이 좋습니다. 정기적으로 휴식을 취하고, 필요한 경우 전문가와 상담하는 것도 중요합니다.

단식을 원활하게 진행하기 위해서는, 올바른 영양 섭취와 수분 보충이 근본적으로 중요합니다. 간혹 고품질의 종합 비타민이나 전해질 보충제를 고려해보는 것도 도움이 될 수 있습니다. 계속해서 자신의 몸 상태를 잘 살피며 진행하세요!

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