AI 다이어트 고민상담소고기랑 돼지고기는 언제부터 먹을수있어?

스위치온 다이어트의 1-3일차에서는 주로 단백질 쉐이크에 의존하며 탄수화물을 극도로 제한하는 단계입니다. 이 시기에는 소고기와 돼지고기 같은 육류는 일반적으로 허용되지 않습니다. 대신, 단백질 쉐이크와 허용된 간식(채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트 등)을 통해 필요한 단백질을 섭취해야 합니다.

소고기와 돼지고기는 일반식으로 전환되는 4-7일차부터 포함할 수 있습니다. 이 시기에는 점심에 저탄수화물 일반식을 도입하면서 단백질 식품으로 이러한 육류를 섭취할 수 있게 됩니다. 그러나 섭취할 때는 살코기 위주로 선택하고, 양을 적절히 조절하는 것이 중요합니다.

따라서, 소고기와 돼지고기는 4-7일차에 점심으로 소량 섭취할 수 있으니, 조금만 기다리시면 식단에 추가할 수 있습니다. 이외에도 단백질 보충제를 함께 활용하면 더욱 효과적으로 단백질을 보충할 수 있습니다.

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