AI 다이어트 고민상담1일차 쉐이크 1회분에 탄수화물 얼마나 먹어야해 ?

스위치온 다이어트의 1일차에는 탄수화물 섭취를 최대한 제한해야 합니다. 기본적으로 하루 총 탄수화물 섭취량은 20-50g 이내로 유지하도록 권장합니다. 그래서 단백질 쉐이크 1회분에 포함될 탄수화물의 양은 가능한 최소화하는 것이 좋습니다.

만약 시중에 판매되는 단백질 쉐이크를 선택할 경우, 탄수화물 함량을 반드시 체크하세요. 일부 제품은 저당 또는 무당 옵션이 있어서 탄수화물 섭취를 조절할 수 있습니다. 예를 들어, 고단백 저탄수화물 쉐이크를 선택하거나, 분리된 단백질 파우더를 사용하여 직접 만들어 마시는 것도 좋은 방법입니다.

이 시기 동안 허용되는 간식으로는 채소나 무가당 플레인 요구르트도 좋습니다. 중요한 것은 탄수화물 섭취를 최소화하면서도, 충분한 단백질과 건강한 지방을 섭취하는 것입니다. 성공적인 다이어트를 위해서는 이러한 식단 조절이 필수적이에요!