AI 다이어트 고민상담하루 샐러드 3번 먹습니다. 매번 넣는 소스에 당이 2g들어있고, 총 6g을 먹습니다. 괜찮을까요?

하루에 샐러드를 3번 드시고, 매번 사용하는 소스의 당이 총 6g이라면, 스위치온 다이어트의 유지기 단계에서는 이 정도의 당 섭취는 큰 문제가 되지 않을 수 있습니다. 유지기에서는 일반적으로 탄수화물 섭취량을 조절하면서도 적절한 영양소를 섭취하는 것이 중요합니다.

당 섭취가 6g으로 제한되어 있다면, 이는 상대적으로 낮은 수치로, 특히 샐러드와 같은 채소 기반 식사에서는 큰 문제가 되지 않습니다. 다만, 소스의 성분이 다른 설탕이나 고당분 성분을 포함하고 있지 않은지 확인하는 것이 중요합니다. 또한, 다른 식사에서의 당 섭취량도 고려하여 전체적인 균형을 맞추는 것이 좋습니다.

소스 대신 다른 허용된 드레싱(예: 올리브 오일, 레몬즙, 식초 등)을 활용하면 당 섭취를 더욱 줄일 수 있으니 참고하시기 바랍니다. 전체적인 식단의 균형을 유지하면서 다양한 영양소를 섭취하는 것이 중요합니다.

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