안녕하세요! 23일차에 접어드셨군요. 아침 쉐이크를 생략하고 공복 시간을 최대한 가지려는 시도는 이해합니다. 하지만 스위치온 다이어트에서는 아침 식사를 생략하는 대신, 단백질 섭취를 유지하는 것이 중요합니다.
아침 쉐이크를 통해 단백질을 꾸준히 공급받으면 근육 유지와 대사 촉진에 도움이 되거든요. 특히, 공복 기간을 늘리려는 과정에서 단백질 섭취를 소홀히 하면 근손실이 우려됩니다. 만일 아침에 배고픔을 느낀다면 쉐이크를 드시는 것이 더 바람직해요.
혹시 아침 쉐이크가 너무 부피가 크다면 양을 조절하거나 다른 방법으로 변화를 주는 것 또한 좋은 선택이 될 수 있습니다. 예를 들어, 조금 덜 먹거나 맛을 조절하는 것도 방법이죠.
결론적으로, 아침 쉐이크는 가능한 드시는 것이 좋습니다. 그래서 근육을 보호하고, 다이어트의 효과를 극대화할 수 있습니다! 필요하다면 다른 형태의 단백질 보충도 고려해 보세요. 😊
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