AI 다이어트 고민상담2주차에 간식으로 콩물가능해?

작성일: 2025-09-07 23:11

2주차에서는 저탄수화물 일반식으로 식단을 조정하는 단계인데요, 이 시기에는 주로 단백질과 저탄수화물 식사가 강조됩니다. 콩물은 단백질이 풍부하긴 하지만, 약간의 탄수화물도 포함되어 있어 섭취량에 유의해야 합니다.

콩물 자체는 좋은 단백질 공급원이며 간식으로 활용할 수 있습니다. 그러나 하루 총 탄수화물 섭취량을 고려하여 적당히 조절하는 것이 중요해요. 특히 점심과 저녁에 단백질 섭취와 탄수화물 조절이 필요하니, 콩물을 적당히 섭취하면서 다른 단백질 경로(예: 닭고기, 생선, 두부)와 함께 균형을 유지하는 것이 좋습니다.

예를 들어, 간식으로 1컵의 콩물을 먹었다면, 그날 점심이나 저녁의 탄수화물 섭취를 조절하는 방향이 필요할 수 있어요. 또 하나 추천 드릴 수 있는 것은, 콩물에 아몬드나 호두 같은 견과류를 추가하면 더욱 다양한 영양소를 섭취할 수 있어요!

종종 플랜에서 언급되는 단백질 보충제도 간식으로 선택지로 고려해볼 수 있습니다. 하지만 기본적으로는 콩물 같은 자연식품으로도 충분한 단백질을 챙기실 수 있어요. 그러니 조절하면서 충분한 영양소를 섭취해보세요!

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