AI 다이어트 고민상담내가 학생이라 2주차에 아침 저탄수 점심 쉐이크 저녁 무탄수로 먹을건데 아침에 수육이랑 현미귀리곤약밥이고 저녁에는 수육만 먹어도 도ㅑ? 하루 물 몇 마셔야 돼?

네, 학생이라고 하셨으니 바쁜 일상 속에서도 스위치온 다이어트를 잘 진행하시는 것 같아요! 2주차 진행 중이라면 저탄수화물 식단을 잘 유지하는 것이 중요합니다.

아침에 수육과 현미 귀리 곤약밥을 드시는 것은 좋은 선택입니다! 수육은 단백질 공급원으로 적합하고, 현미 귀리 곤약밥은 탄수화물을 조절하면서도 영양소를 챙길 수 있습니다. 저녁에 수육만 드시는 것 또한 괜찮지만, 균형 잡힌 식사를 위해 채소도 함께 곁들이면 더 좋을 것 같아요. 예를 들어, 브로콜리, 시금치 같은 채소를 추가하면 비타민과 미네랄을 보충할 수 있고, 포만감도 증대됩니다.

하루 물 섭취량은 일반적으로 2리터를 추천합니다. 이는 대략 8컵 정도에 해당합니다. 하지만 자신의 체중, 활동량, 날씨에 따라 더 필요할 수도 있습니다. 특히 운동을 하거나 더운 날에는 수분을 더욱 신경 써야 합니다. 수분 섭취를 충분히 하면 체내 대사활동이 원활해지고, 다이어트에도 긍정적인 효과를 줄 수 있습니다.

다이어트를 하면서 영양을 보충하는 것도 중요하니, 필요한 경우 프로틴 쉐이크나 유산균 등을 고려해 보시는 것도 좋은 방법입니다. 잘 진행하시고, 혹시 추가적인 질문이 있다면 언제든지 물어보세요!

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