AI 다이어트 고민상담두부 유부 먹어도 되나요
작성일: 2025-02-12 14:57
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1-3일차저녁여성
1-3일차 진행 중이시고, 여성 분이시군요! 현재 단계에서는 주로 지방 대사를 활성화하는 것이 중요합니다. 두부는 단백질이 풍부하고 저칼로리 식품으로, 좋은 선택이 될 수 있어요.
유부는 두부로 만든 식품이지만, 일반적으로 더 많은 탄수화물과 기름을 포함할 수 있으니 주의가 필요합니다. 1-3일차에는 탄수화물 섭취를 20-50g 이하로 제한해야 하므로, 유부보다는 순수한 두부를 추천드려요.
두부는 물에 불려서 샐러드에 넣거나, 저탄수화물 야채와 함께 볶아 먹는 것도 좋습니다. 만약 두부를 드신다면, 물이나 저염 간장으로 조리하면 더욱 건강하게 섭취할 수 있을 거예요. 단, 보조적으로 드시는 것이니, 배고프지 않도록 다른 허용 식품과 균형을 잘 맞추세요!
간혹 두부와 함께 저당의 소스를 사용하거나, 유산균 보충제를 함께 결합하는 것도 좋은 방법이에요. 다이어트 동안 두부는 좋은 단백질 공급원이니 잘 활용해 보세요!
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