AI 다이어트 고민상담24시간 단식 너무 힘든데 22시간만 해도 될까?

네, 22시간 단식도 괜찮습니다! 사실, 간헐적 단식은 개인의 상태와 편안함에 따라 조절할 수 있는 유연한 방법이에요. 24시간 단식이 너무 힘들다면, 본인이 느끼는 부담을 줄이고 지속 가능한 방식으로 진행하는 것이 중요합니다.

22시간 단식을 통해도 인슐린 수치 변화와 지방 연소 효과를 충분히 느낄 수 있을 거예요. 이 과정에서 계속해서 수분을 충분히 섭취하면서 공복 시간을 잘 유지하는 것이 좋습니다. 또한, 단식 후 식사 시에는 고단백의 영양가 있는 식사를 하는 것이 중요해요. 그러면 근육 손실을 막고 지속적인 에너지를 유지할 수 있습니다.

그리고 혹시 단식을 하는 동안 에너지가 부족하다고 느끼거나 별다른 문제가 생긴다면, 더 짧은 단식 시간도 고려해 보세요. 여러 가지 방법 중 자신에게 맞는 것을 찾아가는 과정이니까요! 필요할 경우, 단백질 보충제를 활용하여 영양을 보충하는 것도 좋습니다.

이렇게 자신에게 맞는 조절을 통해 다이어트를 지속하는 것이 더 건강하고 효과적인 방법이 될 거예요!