2주차에 들어선 상태라면, 일반적으로 저탄수화물 섭취가 중요합니다. 옥수수온면은 옥수수로 만들어졌기 때문에 다른 면 종류에 비해 상대적으로 탄수화물 함량이 높을 수 있어요. 특히 2주차 목표는 인슐린 저항성 개선과 대사 활성화이므로, 탄수화물의 섭취를 조절하는 것이 중요합니다.
그렇지만 허용된 양과 식사 구성에 따라 섭취할 수 있는 경우도 있습니다. 가볍게 드시고, 다른 탄수화물(예: 밥이나 빵 등)은 피하여 대체하신다면 문제되지 않을 수 있어요. 옥수수온면 대신 단백질이 풍부한 식품(예: 닭가슴살, 생선 등)과 함께 섭취하면 더 좋습니다.
가능하다면, 간식이나 다른 식사에서 식이 섬유가 풍부한 채소를 충분히 함께 섭취하시는 것도 추천드립니다! 그리고 여러 가지 식사가 다양하게 도움이 될 수 있으니, 다른 저탄수화물 식품도 고려해 보세요. 필요시 단백질 쉐이크를 추가하면 더 많은 영양을 챙길 수 있습니다.
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