AI 다이어트 고민상담점심먹고 3시간 후 저녁먹고, 저녁 후 2시간 후 간식 먹고 운동 가는건 어때? 저녁먹고 1~2시갇 후라도 소화가 덜되서 운동이 힘들어

안녕하세요! 진행 상황에 대한 정보와 식사 패턴에 대해 알려주셔서 감사합니다. 현재 3주차에 계시고, 저녁 이후 운동을 고려하고 계시네요.

저녁 식사 후 2시간 동안 기다렸다가 운동하는 것은 좋은 접근 방식입니다. 이는 소화에 충분한 시간을 제공하여 운동할 때 불편함을 최소화하는 데 도움이 됩니다. 일반적으로 식사 후 최소 1.5-2시간의 소화 시간을 두고 운동하는 것이 권장됩니다.

다만, 저녁에 소화가 덜 되었다고 느끼신다면, 다음과 같은 몇 가지 팁을 고려해 보세요:

1. 식사 시간 조정: 점심과 저녁 사이의 시간을 늘려보세요. 예를 들어, 저녁을 조금 더 늦은 시간에 먹고 운동하기 전에 간식을 간단히 섭취하는 방법도 있습니다. 소화가 덜 된 상태에서 고강도 운동을 하려면 더 많은 체력을 소모할 수 있어서 피로감을 느낄 수 있습니다.

2. 가벼운 저녁 식사: 저녁에 먹는 식단을 좀 더 가볍게 조정해 보세요. 예를 들어, 단백질과 채소 위주의 균형 잡힌 식사를 하고 탄수화물의 양을 줄이면 소화가 더 쉽습니다.

3. 간식 선택: 저녁 후 간식으로는 소화가 빠른 것으로 선택해 주세요. 예를 들어, 바나나, 플레인 요거트, 또는 소량의 견과류가 좋습니다. 이것은 운동 전에 적절한 에너지를 제공하면서 소화도 쉽게 해줄 수 있습니다.

4. 운동 전 준비: 운동 전에는 충분한 수분을 섭취하는 것도 중요합니다. 공복 감이 느껴지면 운동 중에 에너지가 부족한 느낌이 들 수 있으니, 필요한 경우에는 적당한 간단한 간식을 섭취해 주세요.

기억하세요, 자신에게 맞는 패턴을 찾는 것이 가장 중요합니다. 참고로 요즘은 단백질 쉐이크를 운동 전에 간편하게 마시는 것도 좋은 방법이니 참고해 보세요! 운동을 할 때는 편안한 소화 상태가 최선이니까요.

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“전문가와 함께라면 더 쉬워집니다”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담