AI 다이어트 고민상담1-3일차에 탄수화물 1g, 당 1g, 지방 6g, 단백질 6g, 나트륨 200mg인 스트링치즈 간식으로 먹어도 돼? 단백질 쉐이크 4개는 다 먹었어. 너무 배고파서

1-3일차에 해당하는 스위치온 다이어트 초기 단계에서는 극히 낮은 탄수화물과 당 섭취가 중요합니다. 말씀하신 스트링치즈가 탄수화물 1g, 당 1g으로 매우 낮은 수치이긴 하지만, 지방 함량이 6g으로 다소 높은 점이 고려됩니다.

이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크에 의존하고, 허용된 간식(채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트 등)을 통해 영양 소스를 보충하는 것이 이상적이에요. 스트링치즈를 간식으로 선택하는 것은 일시적으로 배고픔을 해소할 수 있지만, 제안된 식단 방침을 벗어날 수 있으므로 주의가 필요합니다.

이미 단백질 쉐이크를 충분히 드셨다면, 허용된 간식으로 좀 더 가벼운 옵션인 무가당 플레인 요구르트나 바삭한 채소(케일, 오이 등)로 대체하는 것이 좋습니다. 기분이 더 낫도록 유산균과 함께 드시면 장 건강에도 도움이 될 거예요.

스트링치즈를 먹고 싶다면, 양을 적게 하고 다른 허용 식품과 함께 조화롭게 결합하여 탄수화물 섭취를 최소한으로 유지하는 방향으로 고려해보세요. 계속 배가 고프다면, 본격적으로 간식으로 허용되는 식품을 사용하여 다양한 방법으로 배고픔을 해결하는 것이 효과적이랍니다!

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