AI 다이어트 고민상담강낭콩 당근라페 훈제오리 메쉬드포테이토 크루통 병아리콩 토마토 방울토마토 블루베리 이 중에 안 되는거 알려줘

네, 질문 감사합니다! 현재 4-7일차에 해당하신다면 저탄수화물 식단을 유지하는 게 중요해요. 이 단계에서는 탄수화물 섭취량을 줄이고 단백질과 채소를 주로 섭취하도록 권장합니다.

각 재료를 살펴보면:

1. 강낭콩: 탄수화물이 상대적으로 높기 때문에 피하는 것이 좋습니다.
2. 당근라페: 채소이긴 하지만, 당근은 일정량에서 탄수화물이 발생할 수 있으므로 적당량을 권장합니다.
3. 훈제오리: 단백질 공급원으로 좋습니다. 적절히 섭취하셔도 괜찮습니다.
4. 메쉬드 포테이토: 감자가 들어가므로 탄수화물이 높아 피해야 합니다.
5. 크루통: 보통 빵을 베이스로 하므로 탄수화물이 많아 금지해야 합니다.
6. 병아리콩: 탄수화물이 포함되어 있으나, 저녁에 소량 먹는 것은 가능할 수 있습니다. 하지만, 이 단계에서는 가급적 피하는 것이 좋습니다.
7. 토마토: 적당량 섭취 가능하지만, 방울토마토는 소량으로 제한하는 게 좋습니다.
8. 블루베리: 과일 중 한 종류로서 하루 1개 이하로 조절하면 괜찮습니다.

결론적으로, 피해야 할 재료는 강낭콩, 메쉬드 포테이토, 크루통입니다. 나머지는 적절히 조절하여 드시면 좋겠습니다. 그리고 식사 후에 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보조식을 함께 고려하시는 것도 좋은 생각이에요.