AI 다이어트 고민상담순두부랑 사골국먹어되?

1-3일차 스위치온 다이어트 단계에서는 주로 단백질 쉐이크를 기본으로 하고, 탄수화물을 제한하여 지방 대사 스위치를 켜는 과정입니다. 이 시기에 허용되는 식품은 단백질 위주로, 생채소와 단백질 쉐이크가 중요해요.

순두부는 단백질이 풍부하지만, 일반적으로 나트륨 함량이 높을 수 있어 섭취 시 주의가 필요합니다. 사골국은 일반적으로 지방 함량이 높은 편이라, 다이어트 초기에는 추천하지 않습니다. 이 시기에는 주식인 단백질 쉐이크와 함께 허용된 채소(예: 파프리카, 브로콜리 등)를 함께 섭취해 영양소를 보충하는 것이 더 좋습니다.

만약 순두부를 먹고 싶은 경우, 양을 조절하고 국물 없이 간장 대신 허브나 양념으로 맛을 내며 섭취하는 것이 좋습니다. 하지만, 다이어트 초기 단계에서는 가능한 한 선호하는 단백질 쉐이크를 우선적으로 챙기시는 것이 중요합니다.

결론적으로, 순두부는 소량 가능하지만 사골국은 피하는 것이 좋습니다. 이때 섭취할 수 있는 다른 건강한 간식으로는 두부나 무가당 요거트가 있습니다. 좀 더 다양하고 신선한 선택지를 원하신다면, 영양제가 도움이 될 수 있습니다.