A.AI 답변
2~3일차에 꿀이 들어간 당근라페와 사골국물을 드셨다면, 그 당분이 다이어트 목표와 일치하는지 검토해 볼 필요가 있어요.
스위치온 다이어트의 1단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화하고 지방을 주 에너지원으로 활용하는 것이 중요합니다.
꿀은 당분이 포함되어 있어 인슐린 수치에 영향을 미칠 수 있습니다.
1단계를 좀 더 연장하는 것이 바람직할 수도 있어요.
주의할 점은 이 시기에 부드럽고 소화하기 좋은 음식을 먹는 것이며, 가능한 한 탄수화물 섭취를 줄이는 것입니다.
사골국물의 경우 단백질과 좋은 지방을 제공해 유리할 수 있지만, 국물의 염분이나 다른 첨가물도 고려해야 합니다.
따라서, 1단계를 연장해보면서 14시간 공복 유지와 함께 단백질 쉐이크, 허용된 채소, 두부와 같은 허용 식품을 위주로 드시는 것을 추천합니다.
이는 지방 대사 모드를 더욱 활성화하고 4일차부터 다이어트 과정을 계속할 수 있게 도와줄 것입니다.
만약 다음 단계로 넘어가고 싶으시다면, 단기적으로 꿀 섭취를 줄이시고 허용된 식품 위주로 조절해 보세요.
필요하다면 전문가에게 상담하거나 영양제와 단백질 보충제 등을 고려해 볼 수 있습니다.
꾸준하게 진행하다 보면 원하는 목표에 한걸음 더 가까워질 거예요!
