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AI 다이어트 고민상담1~3일차에 그릭요거트 먹어도 되나요?
작성일: 2025-07-21 21:51
1-3일차점심여성
1~3일차 스위치온 다이어트 동안에는 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 핵심입니다. 그릭 요거트는 단백질이 풍부하지만, 보통 약간의 탄수화물도 포함되어 있습니다. 다만, 저탄수화물 옵션을 선택하거나 무가당 그릭 요거트를 기준으로 한다면 적절하게 섭취할 수 있습니다.
그러나 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 20~50g 이내로 제한해야 하므로, 요거트를 선택할 때는 반드시 영양 성분을 꼼꼼히 확인해야 합니다. 허용된 채소나 두부와 함께 섭취하는 것도 좋은 옵션이 될 수 있어요.
일반적으로는 생리주기와 관련하여 식단에 영향을 미칠 수 있으니, 생리 기간 동안 느낌이 어떻든 요거트가 장 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 적당히 드시면서 자신의 몸 상태를 체크해 보시기를 권장드립니다.
또한, 고단백 간식으로는 단백질 쉐이크나 무가당 두부도 좋은 선택이니 참고해 보세요!
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