AI 다이어트 고민상담1~3일차에 그릭요거트 먹어도 되나요?

1~3일차 스위치온 다이어트에서는 주로 탄수화물 섭취를 제한하고 단백질 중심의 식단을 유지해야 합니다. 그릭요거트는 단백질 함량이 높고, 일반적인 요구르트보다 훨씬 건강한 선택입니다. 그러나 중요한 점은 그릭요거트의 종류에 따라 당분이 포함될 수 있다는 것입니다.

허용되는 경우는 무가당, 설탕이 첨가되지 않은 그릭요거트를 선택하는 것입니다. 일반적으로 무가당 그릭요거트는 단백질을 보충하면서도 탄수화물 함량이 낮아 1~3일차의 목표와 잘 맞습니다. 하지만, 하루 탄수화물 섭취량이 20-50g 이내로 제한되어야 하기 때문에, 간식으로 그릭요거트를 추가할 경우 섭취량을 조절하고 다른 허용 식품과 함께 균형을 맞추는 것이 좋습니다.

예를 들어, 채소와 함께 드시거나 허용된 두부와 같이 먹는 것도 좋은 방법입니다.

마지막으로, 그릭요거트를 선택하실 때는 단백질 보충제로 먹는다면, 일반적인 다이어트 보조제처럼 맛이 좋은 옵션도 함께 고려해 보시는 것도 좋을 수 있습니다. 다만, 식단이 허용하는 한도 안에서만 추가하시길 바랍니다!